René G.
🌱 Einsteiger
Monat: Einsteiger
Jahr: Fit
Seit KINETIC: Fit
🏆
Ranking
🥇 #1
Freunde / 3
Ø #1
Deutschland / 1
Berechnet aus der Quersumme aller Einzelrankings
215
Sessions gesamt
209,9 t
Gewicht bewegt
81,8 km
Gelaufen
Übungen (22)
55 kg
Barbell Military Press
16 Sessions ↑37.5%
Barbell Military Press
🦴 Oberer Rücken🤸 Schulter (seitlich)🦾 Arme (Trizeps)
55 kg
Maximum
16
Sessions
+37.5%
Steigerung
86 kg
Butterfly revers
24 Sessions ↑34.4%
Butterfly revers
🔙 Rücken🎯 Schulter (hinten)🦾 Arme (Trizeps)
86 kg
Maximum
24
Sessions
+34.4%
Steigerung
182 kg
Beinstrecker
14 Sessions ↑11%
Beinstrecker
🦵 Beine (Quad)
182 kg
Maximum
14
Sessions
+11%
Steigerung
105 kg
Butterfly
23 Sessions ↑9.4%
Butterfly
🫁 Brust
105 kg
Maximum
23
Sessions
+9.4%
Steigerung
64 kg
Rudern Breit
14 Sessions ↑8.5%
Rudern Breit
💪 Schultern
64 kg
Maximum
14
Sessions
+8.5%
Steigerung
59 kg
Bizeps curl am Gerät
18 Sessions ↑7.3%
Bizeps curl am Gerät
💪 Arme (Bizeps)
59 kg
Maximum
18
Sessions
+7.3%
Steigerung
80 kg
LH Kreutzheben
9 Sessions
LH Kreutzheben
🔙 Rücken🦿 Beine (Hamstrings)🍑 Gesäß⚡ Ganzkörper
80 kg
Maximum
9
Sessions
0%
Steigerung
60 kg
Incline Bench Press
21 Sessions
Incline Bench Press
🫁 Brust
60 kg
Maximum
21
Sessions
0%
Steigerung
10 kg
Chin Ups
26 Sessions
Chin Ups
🫁 Brust🦴 Oberer Rücken🏋️ Schulter (vorne)💪 Arme (Bizeps)
10 kg
Maximum
26
Sessions
0%
Steigerung
20 kg
Dips oder Assisted Dips
28 Sessions
Dips oder Assisted Dips
🫁 Brust🏋️ Schulter (vorne)🦾 Arme (Trizeps)
20 kg
Maximum
28
Sessions
0%
Steigerung
32 Wdh
Liegestütze
7 Sessions ↑28%
Liegestütze
🫁 Brust🏋️ Schulter (vorne)🦾 Arme (Trizeps)
32 Wdh
Maximum
7
Sessions
+28%
Steigerung
45 Wdh
Sit-Ups
2 Sessions
Sit-Ups
🧱 Bauch
45 Wdh
Maximum
2
Sessions
0%
Steigerung
22 Wdh
Rückenstrecker-Maschine
1 Sessions
Rückenstrecker-Maschine
🔙 Rücken
22 Wdh
Maximum
1
Sessions
0%
Steigerung
25 Wdh
Assisted Pull-up
1 Sessions
Assisted Pull-up
🦴 Oberer Rücken💪 Arme (Bizeps)
25 Wdh
Maximum
1
Sessions
0%
Steigerung
10 kg
KH Seitheben
2 Sessions
KH Seitheben
🤸 Schulter (seitlich)
10 kg
Maximum
2
Sessions
0%
Steigerung
10 kg
KH Bizepscurls
2 Sessions
KH Bizepscurls
💪 Arme (Bizeps)
10 kg
Maximum
2
Sessions
0%
Steigerung
10 kg
KH Hammercurls
1 Sessions
KH Hammercurls
💪 Arme (Bizeps)
10 kg
Maximum
1
Sessions
0%
Steigerung
70 kg
LH Bankdrücken
1 Sessions
LH Bankdrücken
🫁 Brust🦾 Arme (Trizeps)🏋️ Schulter (vorne)
70 kg
Maximum
1
Sessions
0%
Steigerung
46 kg
Seilzug Trizepsdrücken
2 Sessions
Seilzug Trizepsdrücken
🦾 Arme (Trizeps)
46 kg
Maximum
2
Sessions
0%
Steigerung
15 Wdh
Stretch Crunch
1 Sessions
Stretch Crunch
🧱 Bauch🔙 Rücken
15 Wdh
Maximum
1
Sessions
0%
Steigerung
20 kg
LH Einbeinig Deadlift
1 Sessions
LH Einbeinig Deadlift
🔙 Rücken🦿 Beine (Hamstrings)🍑 Gesäß
20 kg
Maximum
1
Sessions
0%
Steigerung
15 Wdh
MB Sit-Up Throw
1 Sessions
MB Sit-Up Throw
🧱 Bauch🏋️ Schulter (vorne)
15 Wdh
Maximum
1
Sessions
0%
Steigerung
Körperentwicklung
209,9 t
Gewicht bewegt gesamt
215
Sessions gesamt
22
Trainierte Übungen
976 kg
Ø Volumen / Session
Trainingsvolumen pro Monat
Top Übungen
Barbell Military Press
16 Sessions
55 kg
+37.5%
Butterfly revers
24 Sessions
86 kg
+34.4%
Beinstrecker
14 Sessions
182 kg
+11%
Butterfly
23 Sessions
105 kg
+9.4%
Rudern Breit
14 Sessions
64 kg
+8.5%
Bizeps curl am Gerät
18 Sessions
59 kg
+7.3%
LH Kreutzheben
9 Sessions
80 kg
Incline Bench Press
21 Sessions
60 kg
Chin Ups
26 Sessions
10 kg
Dips oder Assisted Dips
28 Sessions
20 kg
81,8 km
Gesamt gelaufen
11,2 km
Längster Lauf
6:02 min/km
Schnellstes Tempo
07.06.2026
143 bpm
Ø Herzfrequenz
15
Läufe gesamt
0,0 km
September (0)
81,8 km
2026 (15)
KM pro Monat
Letzte Läufe
| Datum | Distanz | Dauer | Tempo | HR |
|---|---|---|---|---|
| 16.08.2026 | 5,0 km | 39 min | 7:54 | 141 |
| 14.07.2026 | 4,2 km | 28 min | 6:47 | 134 |
| 07.06.2026 | 3,7 km | 22 min | 6:01 | 144 |
| 24.05.2026 | 10,4 km | 66 min | 6:24 | 145 |
| 18.05.2026 | 11,2 km | 69 min | 6:12 | 142 |
| 14.05.2026 | 6,8 km | 44 min | 6:31 | 147 |
| 04.05.2026 | 7,3 km | 46 min | 6:27 | 148 |
| 28.04.2026 | 5,4 km | 33 min | 6:17 | 150 |
| 23.04.2026 | 4,6 km | 29 min | 6:24 | 143 |
| 15.04.2026 | 4,0 km | 25 min | 6:23 | 152 |
| 11.04.2026 | 7,7 km | 52 min | 6:52 | 155 |
| 08.04.2026 | 4,0 km | 25 min | 6:28 | 149 |
| 03.04.2026 | 4,1 km | 26 min | 6:24 min/km | 118 |
| 27.03.2026 | 2,0 km | 15 min | 7:30 min/km | 137 |
| 17.03.2026 | 1,5 km | 10 min | 6:40 min/km | 142 |
Laufschuhe
Asics Gel-Kayano 32
Gesamt-Platzierung
🥇 #1
Freunde / 3
Ø #1
Deutschland / 1
Berechnet aus der Quersumme aller Einzelrankings
🏃 Laufen
| Mein Wert | Freunde | Deutschland | |
|---|---|---|---|
| KM Gesamt | 81.8 km | 🥇 1 / 3 | 🥇 1 / 1 |
| KM 2026 | 81.8 km | 🥇 1 / 3 | 🥇 1 / 1 |
💪 Training
| Mein Wert | Freunde | Deutschland | |
|---|---|---|---|
| Diese Woche | 2 Tage | 🥇 1 / 3 | 🥇 1 / 1 |
| Sep 2026 | 2 Tage | 🥇 1 / 3 | 🥇 1 / 1 |
🏆 Top 10 Übungen
🥇
Barbell Military Press
55 kg
1/2
🥇
Beinstrecker
182 kg
1/2
🥇
Incline Bench Press
60 kg
1/2
🥇
Rudern Breit
64 kg
1/2
🥇
Butterfly
105 kg
1/2
🥇
Butterfly revers
86 kg
1/2
🥇
Chin Ups
10 kg
1/2
🥇
Dips oder Assisted Dips
20 kg
1/2
🥇
Bizeps curl am Gerät
59 kg
1/2
🥈
KH Seitheben
10 kg
2/2
🏋️ Top 10 Geräteübungen
🥇
Barbell Military Press
55 kg
1/2
🥇
Beinstrecker
182 kg
1/2
🥇
Incline Bench Press
60 kg
1/2
🥇
Rudern Breit
64 kg
1/2
🥇
Butterfly
105 kg
1/2
🥇
Butterfly revers
86 kg
1/2
🥇
Chin Ups
10 kg
1/2
🥇
Dips oder Assisted Dips
20 kg
1/2
🥇
Bizeps curl am Gerät
59 kg
1/2
🥈
Seilzug Trizepsdrücken
46 kg
2/2
💪 Top 10 Kurzhantel
🥈
KH Seitheben
10 kg
2/2
🏃 Top 10 Läufe
#1
18.05.2026
11,2 km
6:12/km
#2
24.05.2026
10,4 km
6:24/km
#3
11.04.2026
7,7 km
6:53/km
#4
04.05.2026
7,3 km
6:28/km
#5
14.05.2026
6,8 km
6:31/km
#6
28.04.2026
5,4 km
6:17/km
#7
16.08.2026
5,0 km
7:55/km
#8
23.04.2026
4,6 km
6:25/km
#9
14.07.2026
4,2 km
6:48/km
#10
03.04.2026
4,1 km
6:24/km
Trainingspläne
Muskelaufbau Wiedereinstieg aktiv
10 Übungen · 2×/Woche
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