René G.
🌱 Einsteiger
Monat: Einsteiger
Jahr: Moderat
Seit KINETIC: Maschine
🏆
Ranking
🥇 #1
Freunde / 2
Ø #1
Deutschland / 1
Berechnet aus der Quersumme aller Einzelrankings
84
Sessions gesamt
73,9 t
Gewicht bewegt
40,5 km
Gelaufen
Übungen (18)
73 kg
Butterfly revers
7 Sessions ↑14.1%
Butterfly revers
🔙 Rücken🎯 Schulter (hinten)🦾 Arme (Trizeps)
73 kg
Maximum
7
Sessions
+14.1%
Steigerung
64 kg
Rudern Breit
5 Sessions ↑8.5%
Rudern Breit
💪 Schultern
64 kg
Maximum
5
Sessions
+8.5%
Steigerung
59 kg
Bizeps curl am Gerät
7 Sessions ↑7.3%
Bizeps curl am Gerät
💪 Arme (Bizeps)
59 kg
Maximum
7
Sessions
+7.3%
Steigerung
100 kg
Butterfly
7 Sessions ↑4.2%
Butterfly
🫁 Brust
100 kg
Maximum
7
Sessions
+4.2%
Steigerung
80 kg
LH Kreutzheben
9 Sessions
LH Kreutzheben
🔙 Rücken🦿 Beine (Hamstrings)🍑 Gesäß⚡ Ganzkörper
80 kg
Maximum
9
Sessions
0%
Steigerung
40 kg
Barbell Military Press
7 Sessions
Barbell Military Press
🦴 Oberer Rücken🤸 Schulter (seitlich)🦾 Arme (Trizeps)
40 kg
Maximum
7
Sessions
0%
Steigerung
164 kg
Beinstrecker
6 Sessions
Beinstrecker
🦵 Beine (Quad)
164 kg
Maximum
6
Sessions
0%
Steigerung
60 kg
Incline Bench Press
6 Sessions
Incline Bench Press
🫁 Brust
60 kg
Maximum
6
Sessions
0%
Steigerung
9 Wdh
Chin Ups
7 Sessions ↑28.6%
Chin Ups
🫁 Brust🦴 Oberer Rücken🏋️ Schulter (vorne)💪 Arme (Bizeps)
9 Wdh
Maximum
7
Sessions
+28.6%
Steigerung
14 Wdh
Dips oder Assisted Dips
8 Sessions ↑75%
Dips oder Assisted Dips
🫁 Brust🏋️ Schulter (vorne)🦾 Arme (Trizeps)
14 Wdh
Maximum
8
Sessions
+75%
Steigerung
32 Wdh
Liegestütze
7 Sessions ↑28%
Liegestütze
🫁 Brust🏋️ Schulter (vorne)🦾 Arme (Trizeps)
32 Wdh
Maximum
7
Sessions
+28%
Steigerung
45 Wdh
Sit-Ups
1 Sessions
Sit-Ups
🧱 Bauch
45 Wdh
Maximum
1
Sessions
0%
Steigerung
10 kg
KH Seitheben
2 Sessions
KH Seitheben
🤸 Schulter (seitlich)
10 kg
Maximum
2
Sessions
0%
Steigerung
10 kg
KH Bizepscurls
1 Sessions
KH Bizepscurls
💪 Arme (Bizeps)
10 kg
Maximum
1
Sessions
0%
Steigerung
10 kg
KH Hammercurls
1 Sessions
KH Hammercurls
💪 Arme (Bizeps)
10 kg
Maximum
1
Sessions
0%
Steigerung
70 kg
LH Bankdrücken
1 Sessions
LH Bankdrücken
🫁 Brust🦾 Arme (Trizeps)🏋️ Schulter (vorne)
70 kg
Maximum
1
Sessions
0%
Steigerung
20 kg
LH Einbeinig Deadlift
1 Sessions
LH Einbeinig Deadlift
🔙 Rücken🦿 Beine (Hamstrings)🍑 Gesäß
20 kg
Maximum
1
Sessions
0%
Steigerung
15 Wdh
MB Sit-Up Throw
1 Sessions
MB Sit-Up Throw
🧱 Bauch🏋️ Schulter (vorne)
15 Wdh
Maximum
1
Sessions
0%
Steigerung
Körperentwicklung
73,9 t
Gewicht bewegt gesamt
84
Sessions gesamt
18
Trainierte Übungen
880 kg
Ø Volumen / Session
Trainingsvolumen pro Monat
Top Übungen
Butterfly revers
7 Sessions
73 kg
+14.1%
Rudern Breit
5 Sessions
64 kg
+8.5%
Bizeps curl am Gerät
7 Sessions
59 kg
+7.3%
Butterfly
7 Sessions
100 kg
+4.2%
LH Kreutzheben
9 Sessions
80 kg
Barbell Military Press
7 Sessions
40 kg
Beinstrecker
6 Sessions
164 kg
Incline Bench Press
6 Sessions
60 kg
Chin Ups
7 Sessions
9 Wdh
+28.6%
Dips oder Assisted Dips
8 Sessions
14 Wdh
+75%
40,5 km
Gesamt gelaufen
7,7 km
Längster Lauf
6:17 min/km
Schnellstes Tempo
28.04.2026
144 bpm
Ø Herzfrequenz
9
Läufe gesamt
7,3 km
Mai (1)
40,5 km
2026 (9)
KM pro Monat
Letzte Läufe
| Datum | Distanz | Dauer | Tempo | HR |
|---|---|---|---|---|
| 04.05.2026 | 7,3 km | 46 min | 6:27 | 148 |
| 28.04.2026 | 5,4 km | 33 min | 6:17 | 150 |
| 23.04.2026 | 4,6 km | 29 min | 6:24 | 143 |
| 15.04.2026 | 4,0 km | 25 min | 6:23 | 152 |
| 11.04.2026 | 7,7 km | 52 min | 6:52 | 155 |
| 08.04.2026 | 4,0 km | 25 min | 6:28 | 149 |
| 03.04.2026 | 4,1 km | 26 min | 6:24 min/km | 118 |
| 27.03.2026 | 2,0 km | 15 min | 7:30 min/km | 137 |
| 17.03.2026 | 1,5 km | 10 min | 6:40 min/km | 142 |
Laufschuhe
Asics Gel-Kayano 32
Gesamt-Platzierung
🥇 #1
Freunde / 2
Ø #1
Deutschland / 1
Berechnet aus der Quersumme aller Einzelrankings
🏃 Laufen
| Mein Wert | Freunde | Deutschland | |
|---|---|---|---|
| KM Gesamt | 40.5 km | 🥇 1 / 2 | 🥇 1 / 1 |
| KM 2026 | 40.5 km | 🥇 1 / 2 | 🥇 1 / 1 |
💪 Training
| Mein Wert | Freunde | Deutschland | |
|---|---|---|---|
| Diese Woche | 1 Tage | 🥇 1 / 2 | 🥇 1 / 1 |
| May 2026 | 1 Tage | 🥇 1 / 2 | 🥇 1 / 1 |
🏆 Top 10 Übungen
🥈
KH Seitheben
10 kg
2/2
💪 Top 10 Kurzhantel
🥈
KH Seitheben
10 kg
2/2
🏃 Top 10 Läufe
#1
11.04.2026
7,7 km
6:53/km
#2
04.05.2026
7,3 km
6:28/km
#3
28.04.2026
5,4 km
6:17/km
#4
23.04.2026
4,6 km
6:25/km
#5
03.04.2026
4,1 km
6:24/km
#6
15.04.2026
4,0 km
6:23/km
#7
08.04.2026
4,0 km
6:28/km
#8
27.03.2026
2,0 km
7:30/km
#9
17.03.2026
1,5 km
6:40/km
Trainingspläne
Muskelaufbau Wiedereinstieg aktiv
10 Übungen · 2×/Woche
Registriere dich oder log dich ein um dich mit René zu verbinden